Qmed Ryggstrekkstøtte for hele ryggsøylen

Qmed Ryggstrekkstøtte

• lindrer kroniske ryggsmerter
• korrigerer posturelle ubalanser
• naturlig krumning av ryggen
• fleksibilitet i skulder- og ryggmuskulatur

Ryggens helse og nivået av opplevd avslapning i kroppen har innvirkning på livskvaliteten. Qmed Ryggstrekkstøtte er et praktisk og brukervennlig behandlings- og forebyggende pleieprodukt, som hjelper til med å strekke musklene i korsryggen og lindre ryggsmerter på grunn av stramme muskler, overdreven fleksjon og dårlig ryggradsjustering. Ta den i bruk i din sunne daglige rutine for å oppnå maksimale resultater.

Produktet hjelper til med å lindre muskelspenninger og stramhet i løpet av bare 5 minutter og kan brukes når som helst. Det mest fordelaktige er å bruke det rett før eller umiddelbart etter en langvarig aktivitet. Individuelle resultater kan variere. Mens noen brukere opplever umiddelbare fordeler, kan de andre trenge flere uker.

BRUKSANVISNING

Indikasjoner:

• feil kroppsholdning
• milde spenninger og smerter i ryggmuskulaturen
• begrenset mobilitet i korsryggen

Kontraindikasjoner:

Som med alle treningsprogram, kontakt legen din før du bruker Qmed Ryggstrekkstøtte, spesielt hvis du har tidligere rygg- eller nakkeskader eller tilstander. Visse tilstander kan være kontraindisert for bruk av produktet, slik som: spondylose, osteoporose, alvorlig leddgikt, spondylolistese, spinale lesjoner/svulster og akutte brudd. Hudforandringer under bruk av produktet.

FORSIKTIGHET!

• Bruk Qmed Ryggstrekkstøtte kun til det tiltenkte formålet.
• Bruk alltid produktet på en flat, sklisikker overflate. En sikret matte, teppe eller teppe bør brukes.
• Ikke bruk produktet direkte på huden. Ryggen din bør beskyttes ved å bruke tynne klær.
• Gjør deg kjent med bildene i denne pakken som presenterer ulike stillinger du kanskje vil øve på.
• Følg anbefalingene for tidsbruk og nivå på buejustering.
• Hvis du opplever en uregelmessig fysisk tilstand, for eksempel tvilsomme muskel- eller leddsmerter, slutt å strekke og ta kontakt med legen din.
• Produktet er kun beregnet for hjemmebruk.
• Rådfør deg med en fysioterapeut før du bruker produktet.

Uvurderlig tid til å slappe av:

Du bør utføre oppvarmingsøvelser før du bruker produktet. Utfør en fem-minutters strekning per økt i ønsket posisjon. To økter om dagen anbefales, selv om du kanskje liker å bruke Qmed Ryggstrekkstøtte selv tre ganger om dagen. Slutt å bruke produktet hvis du synes det er vanskelig å strekke seg i fem minutter. Gjør bare det du er komfortabel med og jobb sakte opptil fem minutter.

Montering av støttebue

1. Legg basen og støttebuen på en sikret matte, teppe eller teppe med de brede endene nærmest deg.
2. Fest den brede enden av basen mot knærne. Skyv den brede enden av støttebuen inn i enkeltsporet på den brede enden av basen.
3. Plasser hendene som vist i billedserien for enkel buejustering. Tommelfinger hviler på toppen av støttebuen og fingrene går under den.
4. Trykk ned med tomlene og skyv den smale enden av støttebuen forsiktig inn i nivå 1-posisjon på basen. Uavhengig av din fysiske tilstand, start med nivå 1 buejustering. Etter hvert som din fleksibilitet og holdning forbedres, kan du prøve å eksperimentere med nivå 2 og nivå 3 buejustering ved å feste den smale kanten av buen i en midtposisjon på basen (nivå 2) eller nærmest deg (nivå 3). Selv om det ikke er nødvendig. Det anbefales en pause på minst en halv time mellom endring av lysbuenivået fra 1 til 3.

Forberedelse og tilrettelegging:

Fest støttebuen på valgt nivå og plasser produktet på matten. Bruk alltid produktet med den smale enden plassert mot hodet og den brede enden mot bunnen av ryggraden. Bruk alltid produktet i riktig retning. Sitt med ryggen til produktet og legg deg sakte ned på det med bøyde knær. Prøv å sentrere ryggraden i sporet som er designet for å vugge ryggraden og gi ekstra komfort. Det kan være lurt å legge en pute under hodet for å øke komforten eller når hodet ikke berører bakken når du strekker på produktet.

Husk å slappe av. En av nøklene til en god spenningsavlastende strekk er avslapning. Ta et dypt pust, pust forsiktig ut og la kroppsvekten jobbe sammen med tyngdekraften. Du vil oppnå en større strekk og komme til en mer avslappet tilstand raskere. Slapp av så mye som mulig når du bruker Qmed Ryggstrekkstøtte. Det vil bli lettere å gjøre med regelmessig bruk.

Hvis du opplever ubehag i begynnelsen, er det vanligvis bare en indikasjon på mengden spenning og stramhet i ryggen og bør avta med tiden. Hvis du er i tvil, vennligst slutt å bruke Qmed Ryggstrekkstøtte og rådfør deg med legen din.

3 nivåer av strekk

Nivå 1: Enkel strekkposisjon. Slapp av så mye som mulig og pust normalt. Med knærne bøyd, hvil armene ved sidene. Denne posisjonen gir minst mulig strekk og er den enkleste å gjøre når du starter. Du kan også spre armene bredt, vinkelrett på kroppen.

Støttebuehøyde på høyeste punkt: 5,7 cm

ADVARSEL! Hvis kroppen din trenger mer tøying, kan du bare flytte til neste nivå når du er i total komfort på nivå 1.

Nivå 2: Moderat strekkposisjon

Løft armene over hodet og skuldrene og hvil dem så nær gulvet du kan for en ekstra strekk. Over tid vil det bli lettere og du kan kanskje strekke armene fullt ut og hvile albuene komfortabelt på gulvet.

Støttebuehøyde på høyeste punkt: 9 cm

Nivå 3: Maksimal strekkposisjon er designet for avanserte brukere eller yogautøvere.

Du kan forbli bøyd i knærne eller strekke ut bena og armene helt. Fjern puten fra under hodet for maksimal strekk. Kjenn at rygg-, skulder-, bryst- og magemusklene strekker seg og konsentrer deg om å slappe av så mye som mulig.

Støttebuehøyde på høyeste punkt: 11 cm

Slutt på avslapning:

Rull over på siden og av produktet. Sitt gradvis opp og hvil i 30 sekunder før du reiser deg. Husk at du nettopp har hatt en stor strekk, og du bør la blodet bevege seg ned fra hodet til hjertet ditt, ellers kan du bli svimmel.

Vedlikehold:

Etter bruk, tørk av produktet med en fuktig, myk klut med et mildt rengjøringsmiddel. Du kan demontere støttebuen etter bruk av produktet, men det er ikke nødvendig.

Sammensetning:
Base: ABS
Bue: Polipropylen
Blå stripe: NBR
Reiseposisjon Dimensjoner: 38,5 x 25,4 x 3,0 cm
Maks belastning: 110 kg